Yozda O'zbekiston: issiqqa qanday chidash va qayerga borish

O'zbekistonda yoz — quyosh, mevalar va issiq fasli. Iyul va avgustda ko'pchilik shaharlarda kunduzi +35…+42, cho'lda va janubda undan ham yuqori bo'ladi. Bu safardan voz kechish sababi emas, balki odatiy ritmni o'zgartirish sababi: erta turish, kunduzi soyada yashirinish va kechqurun jonlanish. Quyida issiqda qulay yashash va salqin joyga qayerga borish haqida.

Issiq kun qanday tuziladi

Mahalliylar qabul qilishga arziydigan tartibni qadimdan ishlab chiqqan:

• 5:30–10:00. Eng yoqimli soatlar. Diqqatga sazovor joylarni ko'rish, sayr, suratlar.
• 10:00–16:00. Issiq cho'qqisi. Xonada dam olish, tushlik, dush, uyqu, konditsionerli mashinada yo'l.
• 16:00–21:00. Issiq pasayadi, kechki bozorlar va kafelar ochiladi, ko'chalar gavjum.
• Quyosh botgach. Yoritilgan maydonlarda sayr, ochiq havoda kechki ovqat, choy.

Shunday rejalang. Ertalab bir-ikki obyekt, tushlik, dam, keyin kechqurun.

Issiqdan qanday himoyalanish

1. Ko'p suv iching. Kichik qultumlarda va muntazam. Yoningizda shisha olib yuring, qo'shimcha ravishda tuzli suv yoki tayyor elektrolit ichimliklari ichgan ma'qul.
2. Bosh kiyim. Keng qirrali shlyapa, ro'mol yoki kepka. Bu ko'ringanidan muhimroq.
3. Kiyim. Yengil, och rangli, keng, paxta yoki zig'irdan, uzun yengli. U terini quyoshdan ochiq kiyimdan yaxshiroq himoya qiladi.
4. Quyoshdan himoya kremi. SPF 30–50, har ikki soatda yangilang.
5. Poyabzal. Yopiq, qulay; yo'l toshlari qiziydi va kuydiradi.
6. O'zingizni kuzating. Boshaylanish, bosh og'rig'i, ko'ngil aynishi — qizib ketish belgilari. Soyaga o'ting, suv iching, o'tmasa yordam so'rang.
7. Ovqat. Yengil: sabzavot, meva, lag'mon, sho'rva. Eng issiqda osh og'ir.

Qayerga borish, qayerda salqinroq

Toshkent atrofidagi tog'lar

G'arbiy Tyan-Shan tog'lari poytaxtdan bir-ikki soatlik masofada iyulda ham salqinlik beradi: Chimyon, Beldersoy, Chorvoq suv ombori. Harorat shahardagiga qaraganda 10–15 daraja past. Bu yerda piyoda yo'nalishlarga chiqish, osma yo'lda ko'tarilish, Chorvoqdagi ko'lda cho'milish yoki shunchaki daryo bo'yida o'tirish mumkin. Yo'ldosh shahar haqida batafsil Toshkent — Chirchiq sahifasida: Chirchiq poytaxtdan shimoli-sharqda, taxminan 30–40 km, u orqali Chorvoq va G'azalkent tomon yo'l o'tadi.

Zomin va Nurota tog'lari

Zomin milliy bog'i va Nurota tizmasi qarag'ay o'rmonlari, tog' soylari va sovuq kechalari bilan jalb qiladi. Toshkentdan sayohat uchun Toshkent — Jizzax yo'nalishi qulay, Samarqand tomon trassa bo'ylab taxminan 190 km, keyin tog'ga ko'tarilish boshlanadi. Yo'lga chiqishdan oldin yo'l va mavsumni aniqlang.

Orolbo'yi va Xorazm

Bu mamlakatning eng issiq zonasi, yozda u yerga faqat zarurat bilan borgan yaxshi. Borsangiz, harakatlarni ertalab va kechga rejalang.

Yozda cho'lda nima qilish

Yozda cho'l tush quyoshi ostida sayr qilish uchun emas. Agar yurtali lager yoki Qizilqum bo'ylab safar rejangizda bo'lsa:

• tongda yoki kechga yaqin yo'lga chiqing;
• kamida bir kunlik, yaxshisi ikki barobar suv zaxirasini oling;
• mashinani quyoshda ishsiz qoldirmang, bolalar va hayvonlarni qulflab ketmang;
• yo'nalishingiz haqida kimgadir xabar bering;
• cho'lda kechalar sezilarli salqin, shuning uchun yozda yurtada uxlash yoqimli.

Barxanlar ustidagi quyosh botishi va chiqishi — cho'lni chiroyli holda ko'rishning eng yaxshi vaqti.

Suv va suv havzalari

Suv bo'yida dam olish uchun ko'llar va suv omborlari mos: Chorvoq, Aydarko'l, To'dako'l. Daryo va kanallarda cho'milish xavfli: oqim, sovuq suv, axlat. Qutqaruvchilar va uyushtirilgan plyajlar bor joyda cho'miling. Bolalarni nazoratsiz qoldirmang.

Mevalar va ovqat

Yoz — qovun, tarvuz, o'rik, shaftoli, uzum va olcha mavsumi. Sovuq qovun va yangi rezavorlar issiqqa eng yaxshi dori. Choy iching, ko'k yoki qora — u sovuq gazli ichimliklardan ko'ra chanqoqni yaxshiroq qondiradi.

Issiqda qanday yurish

Agar tayyorgarlik ko'rilmasa, issiqda shaharlar orasida yurish charchatadi. Ertalab va kechki soatlarda yuring, suv oling, konditsionerni tekshiring. Yo'ldosh ilovasida jo'nash vaqtini oldindan, masalan issiq bo'lmagan erta tongda tanlash va haydovchi profilini ko'rish mumkin. Toshkentdan Chirchiq va Jizzax yo'nalishlari bo'yicha tog'larga va ko'llarga bir kunlik chiqishlar yaxshi mos keladi.

Amaliy maslahatlar

• Konditsionerli turar joyni band qiling va sharhlarni tekshiring, ayniqsa cho'l shaharlarida.
• Elektronika va dori-darmonlarni quyoshda mashinada qoldirmang.
• Quyoshdan ko'zoynak va nam salfetkalar oling.
• Mashinani oldindan yoqilg'i bilan to'ldiring va shinalarni tekshiring: issiq bosimga ta'sir qiladi.
• Issiqqa sezgir bo'lsangiz, may, iyun yoki tog'larni tanlang.

Xulosa

O'zbekistonda yozni mahalliylar ritmiga moslashib, tog'larga borib va o'zingizni asrab qulay o'tkazish mumkin. Yo'nalishingizni Toshkent — Chirchiq va Toshkent — Jizzax sahifalarida tanlang, iyulda ham salqinni topasiz.

Muqova surati: Dietmar Rabich, CC BY-SA 4.0, Wikimedia Commons.