Safarda sog'liq: suv, dorixonalar va tibbiy yordam

Safar diqqatga sazovor joylar bilan esda qolishi uchun, shifokor qidirish bilan emas, bir nechta kundalik masalalarni oldindan o'ylab qo'yish kerak. Bunda murakkab narsa yo'q: O'zbekistonda dorixonalar tarmog'i rivojlangan, yirik shaharlarda zamonaviy uskunali xususiy klinikalar bor. Quyida sayyoh uchun amaliy maslahatlar.

Suv: nima ichish mumkin, nima yo'q

Sayyohlarga kran suvini ichish tavsiya etilmaydi, mahalliy aholi undan foydalansa ham. Suv sifati hududlarga qarab farq qiladi, mehmon oshqozoni esa unga o'rganganlarnikidan boshqacha ta'sirlanadi. Oddiy qoidalarga amal qilgan ma'qul:

• shisha idishdagi suv ichish: u hamma joyda sotiladi: do'konlarda, yoqilg'i quyish shoxobchalarida, kafelarda va vokzallarda;
• qopqoq muhrlanganini tekshiring;
• oshqozoningiz sezgir bo'lsa, tishni ham toza shisha suvda yuving;
• ichimlikdagi muzni faqat ishonchli joylarda buyuring.

Choy va qaynatilgan suv xavfsiz, yashil choy esa deyarli har doim bepul yoki ramziy narxda beriladi va jaziramada chanqoqni yaxshi qondiradi.

Mevalar, sabzavotlar va ko'cha taomlari

O'zbekiston qovun, uzum, anor va o'rik bilan mashhur, ulardan voz kechish ayanchli bo'lardi. Mevalar va sabzavotlarni shisha suvda yuvish, bozorda esa avval ozgina tatib ko'rish kifoya. Ko'cha taomlarini mahalliy xaridorlar ko'p bo'lgan, ovqat ko'z oldingizda tayyorlanadigan joydan tanlang: issiq samsa, kabob, non odatda xavfsiz. Uzoq vaqt issiqda turgan salatlardan ehtiyot bo'ling.

Issiq va quyosh

Yozda Xiva, Buxoro, Samarqand va cho'l hududlarida harorat osongina 40 darajadan oshadi. Quyosh urishining oldini olish uchun:

1. sayrlarni ertalab yoki kechga yaqin rejalashtiring;
2. bosh kiyimi va yengil, yopiq kiyim kiying;
3. quyoshdan himoya kremidan foydalaning;
4. kun davomida suvni oz-ozdan ichib turing.

Dorixonalar

O'zbekistonda dorixonalar ko'p, ayniqsa Toshkent, Samarqand va boshqa yirik shaharlarda. Tabelalarda odatda "dorixona" yoki "аптека" so'zi yoziladi. Ko'plari kech ishlaydi, Toshkentda esa sutka bo'yi ochiqlari ham bor. Farmatsevtlar ko'pincha ruscha, turistik hududlarda esa inglizcha ham gapiradi.

Bilib qo'ygan foydali:

• ba'zi dorilar retseptsiz beriladi, lekin antibiotiklar va kuchli vositalarni faqat shifokor tayinlovi bilan qabul qilgan ma'qul;
• dori nomini qadoqda yoki faol modda xalqaro nomi yozilgan qog'ozda ko'rsating;
• yaroqlilik muddati va qadoq butunligini tekshiring;
• surunkali kasalligingiz bo'lsa, odatiy dorilaringizni zaxira bilan va tayinlov nusxasini olib keling.

Shifokorni qayerdan topish mumkin

Yirik shaharlarda xususiy klinikalar va tibbiy markazlar ishlaydi, u yerda tezda maslahat olish mumkin. Toshkentda tanlov eng keng. Jiddiy holat yuz bersa, tez yordam 103 raqamiga qo'ng'iroq qiling va manzilni ayting. Viloyatlarda yordam tuman kasalxonalarida mavjud, ammo xizmat darajasi farq qiladi. Rejali masalalarda avval mehmonxona yoki hostel administratoridan maslahat so'rang: u eng yaqin ishonchli klinikani aytib beradi.

Safardan oldin sayohatchilar uchun tibbiy sug'urta rasmiylashtiring va polis raqami hamda sug'urta xizmati telefonini telefoningizga saqlang.

Yo'l dori qutisiga nimalar solish kerak

• og'riq qoldiruvchi va isitma tushiruvchi vosita;
• oshqozon buzilishiga qarshi vosita va regidratatsiya tuzlari;
• allergiyaga qarshi vosita;
• antiseptik, plastir, bint;
• mashinada ko'ngil aynisa, shunga qarshi vosita;
• quyoshdan himoya kremi va kuyishdan keyingi vosita;
• shaxsiy dorilar asl qadoqda.

Shaharlar orasidagi yo'lda sog'liq

O'zbekistonda yo'llar uzoq bo'ladi: Toshkent — Samarqand yo'li bir necha soat oladi. Uzun yo'nalishlarda to'xtashlarda yurib oling, suv iching va ovqatni o'tkazib yubormang. Mashinada ko'ngil aynisa, oldingi o'rindiqqa yoki oyna yoniga o'tiring va oldindan vosita ichib oling. Birgalikdagi safarda haydovchidan to'xtashni so'rash mumkin, bu oddiy amaliyot. Toshkent — Samarqand yo'nalishida Yo'ldosh orqali o'rinni oldindan band qilasiz va haydovchini bilasiz, shuning uchun to'xtash haqida kelishish osonroq. Barcha yo'nalishlar yo'nalishlar sahifasida.

Agar belgilar bir kundan ortiq o'tmasa, harorat yoki kuchli og'riq bilan birga kelsa, shifokorga borishni kechiktirmang.

Muqova surati: sussexbirder, CC BY 2.0, Wikimedia Commons.